Ciclismo: Como Ejercicio Aerobico

Para estar en forma y saludable es recomendable practicar un deporte. La actividad física regular puede ayudar a protegerlo de enfermedades graves como la obesidad, enfermedades del corazón, cáncer, enfermedades mentales, diabetes y artritis. El ciclismo regularmente es una de las mejores maneras de reducir el riesgo de problemas de salud asociados con un estilo de vida sedentario. Este ejercicio de bajo impacto que puede ser disfrutado por personas de todas las edades, desde niños pequeños hasta adultos mayores. Además, la mayoría de los aficionados que lo prueban quedan encantados porque también es divertido, barato y bueno para el medio …

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Ciclismo: Cómo ganar fuerza en las piernas

¡Piernas de acero…! Sin duda una de las principales fuentes de motivación de un ciclista profesional o aficionado. Quienes compiten sobre ruedas consideran que el epicentro de su fuerza debe estar concentrado en las extremidades inferiores, razón por la cual dedican tiempo, dinero y esfuerzo en ellas. Es que para mejorar su rendimiento, ya que deben pasar horas y horas sobre la bici, no solo basta pedalear kilómetros enteros. Por su puesto, hay una serie de ejercicios adicionales que pueden llevar a cabo para lograr mayor efectividad y, por consiguiente, mejores resultados en la pista. Lo mejor es que no …

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Ciclismo: Cómo evitar los calambres

Cuando pasamos mucho tiempo rodando en bicicleta es común experimentar molestos y dolorosos calambres. Sí, se trata de involuntarias contracciones musculares que, por lo generar, suelen aparecer por la fatiga, poca hidratación y pérdida desmesurada de minerales. Hay que tomar en consideración que el ciclismo es una actividad físicamente demandante. Y no importa si te dedicas a ello de forma profesional o por afición, el hecho de andar en pedales implica un riesgo enorme de sufrir calambres, sobre todo en gemelos, vasos internos y aductores. Pero ¡tranquilo!, ya que si bien es difícil evitarlos puedes reducir en sobremanera cualquier probabilidad …

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Ciclismo: Cómo vestirse en invierno

Definitivamente, el invierno no es una excusa para no practicar el ciclismo. De hecho, existen profesionales y aficionados del pedal que prefieren esa estación del año para poner manos (en este caso piernas) a la obra, sin dejar, por su puesto, de tomar las precauciones que el caso amerita. Es que hasta durante la temporada más fría del año, los ciclistas cuentan con las herramientas necesarias para entrenar sin preocuparse de terminar congelados. Una de ellas, tal vez la más importante, es la vestimenta. Sí, es cierto. En los últimos años y gracias a los avances de la tecnología, la …

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Ciclismo: Cómo mejorar en las subidas

Si quieres perfeccionar tu escalada en el ciclismo esto te puede interesar. Es que no se trata únicamente de coger la bicicleta y subir los senderos porque sí, ya que hacerlo de la forma correcta requiere de técnicas. Lo primero que hay que tomar en cuenta son los distintos tipos de ascensos. Por un lado, están las subidas cortas que demandan mucha potencia y que son aptas para ciclistas pesados y de fuerza. Por lo general, son senderos empinados. También existen las más largas y graduales, ideales para los deportistas todoterreno porque tienden a ser algo complicadas. Pero además, están …

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